高槻市で夫婦円満カウンセリングの心得をもつ木下雅子行政書士事務所

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日曜日の朝寝坊は、体調を崩します!

カテゴリ : 目標(健康) (16)
大阪府高槻市での夫婦関係修復専門
カウンセラー行政書士の木下雅子です。

大丸梅田店の、
「サザエさん展」に行きました。



国民的アニメのサザエさんは、
ずっと日曜日の18時半からテレビで会えて、
「サザエさん症候群」
なんていう言葉もありましたね。

日曜日の18時半、
サザエさんを見ると、
「明日から仕事か……」
と憂鬱な気持ちになってしまうというもの。

その原因は、
仕事だったり、
人間関係だったり、
生活リズムだったりします。

日曜日は、
現実逃避しているんですかね。

それでも、
私たちは生きていかなくてはいけません。

まずは、健康管理。

土曜日は夜更かしで
日曜日に朝寝坊していては、
ますます体調が悪くなってしまいます。

平日が睡眠不足なら
土曜日は、いつもより1時間早く寝て、
日曜日は、いつもより1時間遅く起きる。

これだと、
睡眠時間は2時間多く確保できます。

こうすれば、
体調サイクルは、そんなに乱れません。

よろしければ、お試しを。


「サザエさん展」は、
サザエさんの家の玄関や、



間取りが展示されていました。



そして、
波平さんとマスオさんの
通勤バスにも乗ってみました。



実物大のサザエさん、
とってもリアルでした。

サザエさんって、
24歳なんですね!

永遠の24歳、羨ましー!!!
2019-09-17 10:00:00

あなたの健康が、一番大切です!

カテゴリ : 目標(健康) (16)
大阪府高槻市での夫婦関係修復専門
カウンセラー行政書士の木下雅子です。

先日受診した特定健診の結果を
聞きに行きました。

「ほぼ問題なし」なのですが、
コレステロール値に高めのマークが!!

正常値139までのところ、140。

たった「1」でも、
高めは高めですが……。

数字に妥協はありませんね。



メタボ予防・改善のためのヒントに

①運動
②食生活
③アルコール
④たばこ

が ありました。

私は、③と④は関係ありませんが、
問題は やはり①と②。

①1日30分、息がはずむ程度の早歩き

②食事の量や食べ方の見直し

ですが、
運動していない、
ながら食いの癖を、
改善しなくてはいけないですね。

頭では、わかっていますが……。


というのは言い訳で、
実行に移せていないのは、
本当にはわかっていない証拠!!!

第一、
ウォーキングシューズすら
持っていませんから。

まずは、ここからですかねー。

健康を失うと、
すべてを失いますから。


あなたも、ご自身の健康を
第一に考えてくださいね。
2019-09-05 10:00:00

体重は、健康のバロメーター!!

カテゴリ : 目標(健康) (16)
大阪府高槻市での夫婦関係修復専門
カウンセラー行政書士の木下雅子です。

一昨日、健康診断に行きましたら
第一声、ドクターから
「ちょっと、ふっくらしましたか?」
と言われました。

超ヤバいー!!!

お腹周りのサイズは
許容範囲でしたが、
1年前と比べたら体重が!?

これでも、
頑張っているつもりでしたが……。



つもりは、
あくまでも つもり、ですね。

数字は、ごまかせない……。

少しばかり
運動や食事制限をしたところで、
夜の会食があったら、
たちまち元通り?!

とりあえず、
体重は、毎日量っていますよ。

自分に言い訳させないよう、
毎日同じ条件
(毎朝着替える際に全裸)で。

1日食べ過ぎただけでは
セーフのことが多いですが、
2日連続で食べてしまうと、
完全にアウト!

戻すのに、1週間くらいかかります。

わかっているなら、
その前後で調整すればいいのに、
目の前に美味しいモノを出されると、
本能が勝ってしまいます。


先日、夜の会食で、
握りずしのご飯は残し、
お刺身状態で食べている人を見ました。

これくらいやらないと、
健康を死守できないのかも?


体重は、健康のバロメーターです。

自分の体を守ることができるのは、
自分だけですしね。

お互い、頑張りましょう!
2019-08-23 10:00:00

体重管理?! 健康が最優先!!

カテゴリ : 目標(健康) (16)
大阪府高槻市での夫婦関係修復専門
カウンセラー行政書士の木下雅子です。

今日、
特定健診を予約しています。

体の中で、特にココが
悪いという部分はありませんが、
病気になってからでは遅いですから、
日頃から気をつけておかなくてはいけません。

自分の体のメンテナンスが、
最優先ですよね。



問題が起きる前に、
問題が起きないようにしておくことは
最も大切です。

健康の問題、
人間関係、
お金の問題等々、
予め考えておくべきことは
山ほどあります。


食べ過ぎてはいけないと
頭ではわかっていても、
目の前に美味しいお料理があったら、
つい手が伸びてしまう。

それも、夜遅くになってから。

よくあるパターンだと思います。

私も全然、人のことを言えません。

でも食欲は、
すべて自分の責任ですから、
自分でコントロールするしかありませんね。

予防策としては、

・毎日体重計に乗る。

・夜の会食の予定があれば、
 前後の食事で調整する。

・食べる順序や種類を考える。

などでしょうか。


まずは、自分の健康です。

そのバロメーターは、
やっぱり体重?!

数字は、嘘をつきませんしね。
2019-08-21 10:00:00

健康は、当たり前ではない?!

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大阪府高槻市での夫婦関係修復専門
カウンセラー行政書士の木下雅子です。

連日35度を超す真夏日です。

体調管理には
十分気をつけてください。

あなたの身体を守るのは
あなたしかいませんから。



地球温暖化と言われてますが、
自分にできることは
限られています。

まずは、
自分の健康を守ることですよね。

水分をこまめに取ったり、
帽子やサングラスで
直射日光を避けること。

汗をかいたら着替える。

体を冷やし過ぎない等、
自分にできることはあります。

それを着実にやっていくこと。


健康が全てではありませんが、
健康を失うと全てを失ってしまいます。

私たちは日頃、
健康であることが
当たり前だと思いがちですが、
10年先、20年先も
健康であるとは限りません。

健康に気をつけていた人と
いなかった人とでは、
将来が変わってくるでしょうね。

10年先、20年先も
健康でいられるために
今、何をすべきなのか?

私たち一人一人の
行動が試されています。

今日も、よろしくお願いいたします。
2019-08-03 10:00:00

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