高槻市で夫婦円満カウンセリングの心得をもつ木下雅子行政書士事務所

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体重増加は、2日遅れでやって来る?!

カテゴリ : 目標(健康) (28)
大阪府高槻市での夫婦関係修復専門
カウンセラー行政書士の木下雅子です。

先日参加した今年初の忘年会。

お料理がおいしかったので、
全食べしてしまいました。

体重管理は
前後で調整すればいいと思って。

その結果は……?



結果から言うと、失敗しました。

3日後の今朝、
体重が1.2キロ増に(叫ー)!!!

体重は2日遅れで来るのは
もちろん知っていましたので、
前後で減食したつもりでしたが
対策が甘かったか?!

以前にうまくいった対策も、
加齢が進んでいる今となっては、
うまくいかなくなっているかもですね。

食べるのを減らすだけでは、
ストレスも溜まるし、
効果的ではありません。

若い頃から運動嫌いの私は、
ジムに申し込んだとしても
やがて会費を納めるだけになるのが
目に見えているので
最初から選択外です。

なので、家でソフトにできる
「おうち筋トレ」が
向いているように思います。

そう言えば、
忘年会で遅くなった日は
お風呂上がりの筋トレを忘れていた!

その翌日も、筋トレしなかった!

1日忘れると、
体だけでなく頭と筋肉も
「痩せる!」と決意したことを
無かったことにしてしまうのでしょう。

体重が増えてしまったことは
直視しなくてはならない現実なので、
今日から立ち向かうしかありません。

ここで
「もう、いっか」と思うか、
「いやいや、ここから挽回!」
と思うかが、今後を分けるのでしょう。

今日が、人生で一番若い日です。

今日やらなくて、いつやるの?!

どこかで聞いたことある言葉ですが、
来年2月の誕生月にプロフィール写真を
撮り直す予定なので、
顔周りをスッキリさせないと。

女性は、いくつになっても
美しくありたいものです。

来年の誕生月にはスッキリした表情で
プロフィール写真を撮り、
今回のことを失敗ではなく
キャリアに変えたいと思っています。

このブログを読んでくださっているあなたが、
健康で笑顔のステキな表情でおられるよう
応援しています。

今日もよろしくお願いいたします。
2020-11-09 10:00:00

痩せるための裏ワザは あるのか?!

カテゴリ : 目標(健康) (28)
大阪府高槻市での夫婦関係修復専門
カウンセラー行政書士の木下雅子です。

今や情報はネットから
いくらでも得られる時代です。

その溢れる情報の中から
自分に必要なものを拾い上げる眼力は
失敗することから
鍛え上げられるのかもしれません。



買ってみて、失敗した。

これは、すべての人が経験していることでしょう。

ネットの情報や買い物であれ、
リアルでの買い物であれ。

失敗だったとわかるのは、
それを手元においてこそ わかるものです。

購入した本を1回読んだだけで
「もう二度と読まないな……」と思ったとしても
決して勿体なかったわけではありません。

それは、失敗ではなく
キャリアに変わるのです。

そして、二度と読まないだろう本は、
さっさと古本屋に出すなりして
処分してしまいましょう!

限りある本棚の空間を空けて、
新しい情報である本を入れるために。


本だけでなく、
私はダイエットグッズの失敗は数知れず……。

ダイエットサプリは
体に入るものなので
怖くて購入したことはありませんが、
「コレを着けるだけで痩せる!」
という うたい文句の
ガードルやスリッパ等ですね。

後から考えればわかるのですが、
それを着けるだけで
他に何も生活を変えなかったら、
痩せられるわけないんです。

それがわかるのは、購入して
「あ、コレ効果ない」と
実感してからなんですね。

品物が悪いわけではない。

実際に、
効果の出た人もいるのでしょうから、
私の選択が違っていたということですね。

何かのツールを使って
痩せるという目的を
達成することができたら儲けもの。

それで痩せることができなかったら、
食事や運動、
生活のサイクルに気をつけて
体重を落としていくしかありませんね。

結局は、王道が
一番の近道なのでしょう!

正論は、つまらない?!

このブログを読んでくださっているあなたが、
健康な体と、
幸せな家庭生活を手に入れられるよう
応援しています。

今日もよろしくお願いいたします。
2020-11-03 10:00:00

理想体重を達成できる日は来る?!

カテゴリ : 目標(健康) (28)
大阪府高槻市での夫婦関係修復専門
カウンセラー行政書士の木下雅子です。

母と一泊で出かけました。

日帰りでも行ける距離ですが。

旅の楽しみの一つは食事ですが、
夕食は和食のコース料理、
朝食はバイキング。

美味しかったー!



体重管理のため、
普段は夕食は軽めです。

が、旅行となると
夕食はとっても豪華!

それを堪能するために、
当日は昼食を抜きました。

そして翌朝はバイキングなので、
その日の昼食と夕食は抜き。

旅の前後で調整したおかげで、
何とか体重は増えずに済んだようです。

ホッ……。


体重管理には、集中力が大切ですね。

「体重が増えていると怖いから……」
などという理由で
毎朝の体重測定をサボったら、
ズルズルと体重が増えてしまうことは明白です。

体重が増え過ぎたら、
健康を損ないます。

それは全て、
自分の行いが招いた結果なのです。


健康でいたければ
普段から節制していなければなりません。

が、地道にこれをやるのは厳しい……。

世の中には美味しいものが溢れているし、
空腹という生理作用に
根性で勝つことはできません。

人間は、
目先の快楽を優先しますからね。

それに打ち勝つのは、やはり目的と目標!

痩せて美しくなりたい。

健康でいたい。

歳を重ねても、ずっと健康で活躍したい。

その目的と目標があるのなら、
目先の欲には
惑わされにくくなるのではないでしょうか?

理想ですけどね。


今、私はダイエットに頑張っているのですが、
決して右肩下がりに
体重は減っていってはくれません。

でも、気持ちを折らせないことが大事ですね。

ラジオ体操や筋トレをして
節制もした翌日、体重は減っていない。

多めに食べてしまった日の翌日でも
体重は維持だった。

2日連続で節制した翌朝、少し効果が!

そんな事を繰り返しながら、少しずつ
目標体重に近づいていくのでしょう。

皆様に目標体重達成を
お知らせできる日が来ることを目標に
今は頑張っています!

このブログを読んでくださっているあなたも、
ずっと健康でいられるよう
応援しています。

今日もよろしくお願いいたします。
2020-10-03 10:00:00

暴飲暴食、朝寝坊、その時は楽しいけれど……。

カテゴリ : 目標(健康) (28)
大阪府高槻市での夫婦関係修復専門
カウンセラー行政書士の木下雅子です。

虫歯を見つけて、歯医者に行きました。

まだ痛みのない初期でした。

この段階で行くと、
治療は1回か、多くても2回で済みます。

何事も初期対応を、ですね。



若い時は、
健康は当たり前にあるものと思いがちですが、
この年齢になると
健康ほど有難いものはないことを
実感しています。

歳を重ねると
体力は若い頃と同じというわけにはいきません。

でも、今体調が良くないということなら、
過去に、そうなるようにしてしまった結果です。

暴飲暴食をしていたら、
胃腸は壊すし、肥満になる。

夜更かし朝寝坊をしていたら、
体のサイクルが狂って
心身に不調をきたす。

原因と結果から見て明らかです。

が、若い頃は
美味しいものをお腹いっぱい食べたいし、
夜が更けるほど頭が冴える錯覚をおこします。

そして、すぐに体に出るなら
改善の余地もありますが、
結果が出てくるのは
10年後、20年後だったりします。

後悔するのは、それからですね。

慢性的な病気になってしまったら、
それを直すのには
かなりの時間と気力、お金が必要になります。

理屈としては
わかっていただけると思いますが、
目の前の楽しみに
時間とお金を使ってしまうのが人間です。


もちろん、どんなに気をつけていたとしても、
病気になる時はなるし、
不可抗力なことも起きます。

でも、注意していても病気になった時と、
不注意だったために病気になってしまった時では、
後悔の度合いが違うでしょう。

腹八分目。

寝る前にモノを食べない。

休みの日でも朝寝坊は2時間まで。

少しのことを意識するだけで
今と将来の体調が変わるかもしれません。


「with コロナ」の時代、
ほぼ全ての人が、
健康に気をつけていると思います。

自分の健康に気をつけるのはもちろん、
ご家族の健康、
職場内でも
身近な人の健康を守らなくてはいけません。


今だけの刹那的な楽しみに
時間とお金を投じるのではなく、
今が充実し、
将来の展望にも繋がるような行動を
していきたいものですね。

このブログを読んでくださっているあなたが、
仕事もプライベートも充実し、
身近な人に
幸せを分けてあげられる人生を送れるよう
応援しています。

今日もよろしくお願いいたします。
2020-09-17 10:00:00

痩せたいのに痩せられないのは何故?

カテゴリ : 目標(健康) (28)
大阪府高槻市での夫婦関係修復専門
カウンセラー行政書士の木下雅子です。

今日から9月。

もう今年の3分の2が過ぎ去りました。

例年にない年ではありますが、
平常心を失わず、
自分らしくありたいものですね。



夫婦関係を良好に保つには、
ただ相手を思いやればいいだけでなく、
色々な要素が必要です。

健康や仕事、
お金や時間の使い方などです。

その中でも、健康は最もたるものです。

健康が全てではありませんが、
健康を失うとすべてを失ってしまいますから。

健康というのは、
病気じゃなければいいというわけではありません。

心身ともに健康であることが必要ですね。


世には、
無数のダイエット法が出回っていますが、
ダイエットに成功できる人は
7~8パーセントなのだとか。

つまり、ほとんどの人が
リバウンドしてしまう?

体重を減らしたいと、
誰もが願っているのに、
ほとんどの人が成功できないのです。

それは何故か?

おそらく、求める心が弱いのでしょう。

痩せたいと思っても、
目先の食欲に負けてしまう。

それは、なぜ痩せたいのか?
痩せてどうしたいのか?
が、あいまいだからです。

だから、食事制限や運動より
目先の食欲を優先してしまう。

私も全然、人のことを言えませんが。

インドア派で運動嫌いの私が、
長く続けられるためには、
辛かったり痛かったりすることは
無理なのです。

で、健康やダイエットに関する書籍は
読み漁っています。

手あたり次第 運動しても、
三日坊主ならぬ一日坊主で終わることは
明らかだからです。

まずは、自分に合うやり方を見つけないと……。

と思い、
「これなら出来そう」と思うことを
実践しています。

生活態度も、大切ですね。

食べたい時に食べて、
寝たい時に寝ていて減量はできませんから。

朝早く起きる。

毎朝、体重計に乗る。

朝6時25分から35分まで
10分間のテレビ体操。

朝食と昼食はしっかり、
夕食は軽めに。

タンパク質と野菜は多めに、
炭水化物は抑えめに。

ジャストサイズの下着を身につける。

お風呂上りに、10分間の筋トレ。

運動は、朝のテレビ体操と
夜の筋トレだけ
(これくらいでないと続かない……)。


みるみる痩せていく!
なんて劇的な変化はありませんが、
意識と行動を変えることで
減量できるはずです。

共に、頑張っていきましょう!

このブログを読んでくださっているあなたが、
健康な体と充実した毎日を手に入れられるよう
応援しています。

今日もよろしくお願いいたします。
2020-09-01 10:00:00

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