カウンセラー行政書士の木下雅子です。
今日から9月。
もう今年の3分の2が過ぎ去りました。
例年にない年ではありますが、
平常心を失わず、
自分らしくありたいものですね。
夫婦関係を良好に保つには、
ただ相手を思いやればいいだけでなく、
色々な要素が必要です。
健康や仕事、
お金や時間の使い方などです。
その中でも、健康は最もたるものです。
健康が全てではありませんが、
健康を失うとすべてを失ってしまいますから。
健康というのは、
病気じゃなければいいというわけではありません。
心身ともに健康であることが必要ですね。
世には、
無数のダイエット法が出回っていますが、
ダイエットに成功できる人は
7～8パーセントなのだとか。
つまり、ほとんどの人が
リバウンドしてしまう？
体重を減らしたいと、
誰もが願っているのに、
ほとんどの人が成功できないのです。
それは何故か？
おそらく、求める心が弱いのでしょう。
痩せたいと思っても、
目先の食欲に負けてしまう。
それは、なぜ痩せたいのか？
痩せてどうしたいのか？
が、あいまいだからです。
だから、食事制限や運動より
目先の食欲を優先してしまう。
私も全然、人のことを言えませんが。
インドア派で運動嫌いの私が、
長く続けられるためには、
辛かったり痛かったりすることは
無理なのです。
で、健康やダイエットに関する書籍は
読み漁っています。
手あたり次第 運動しても、
三日坊主ならぬ一日坊主で終わることは
明らかだからです。
まずは、自分に合うやり方を見つけないと……。
と思い、
「これなら出来そう」と思うことを
実践しています。
生活態度も、大切ですね。
食べたい時に食べて、
寝たい時に寝ていて減量はできませんから。
朝早く起きる。
毎朝、体重計に乗る。
朝6時25分から35分まで
10分間のテレビ体操。
朝食と昼食はしっかり、
夕食は軽めに。
タンパク質と野菜は多めに、
炭水化物は抑えめに。
ジャストサイズの下着を身につける。
お風呂上りに、10分間の筋トレ。
運動は、朝のテレビ体操と
夜の筋トレだけ
(これくらいでないと続かない……)。
みるみる痩せていく！
なんて劇的な変化はありませんが、
意識と行動を変えることで
減量できるはずです。
共に、頑張っていきましょう！
このブログを読んでくださっているあなたが、
健康な体と充実した毎日を手に入れられるよう
応援しています。
今日もよろしくお願いいたします。
