大阪府高槻市での夫婦関係修復・円満カウンセリングで、離婚危機、妻の・夫の浮気(不倫)問題、セックスレスから再構築のサポートを提供する木下雅子行政書士事務所

大阪府高槻市での夫婦関係修復専門
カウンセラー行政書士の木下雅子です。

３週間前に受けた
特定検診の結果を聞きに行きました。

注意事項なし。

これは初めてでは?!



市の特定検診は毎年受けています。

再検査になったことはありませんが、
毎年、血液検査では
何かしらが(＋)か(ー)でした。

中性脂肪が少しだけ(＋)とか、
ヘモグロビン(貧血?)が(－)とか。

でも、今回は、どれも標準値内。

私の記憶の中では「初！」です。

検査の1週間くらい前から
食べ過ぎないよう
注意していました。

ドクターからも
「100点満点！」との
お墨付きをいただきました。


私は毎朝「決意表明」を
書いているのですが、
1行目には
「私は、身も心も健康です」
と、書いています。

ここ何年も同じです。

健康でなければ、
何もできませんから。

書いていたから、それが実現した?!


体が健康でなければ、
メンタルにも影響があります。

私はガラスの心臓で、
メンタルは激ヨワであること、
自覚しています。

だから、食事のメニュー選びや
朝のテレビ体操、
お風呂上がりのストレッチなどは
自分でコントロールしようと思います。


ここ数年、オートファジーダイエット
(16時間連続で食べない)を
実践していますが、
私の年齢と体質には合っているようです。

子育ても終わり、
夫婦二人暮らしになったからこそ
できることですね。

だから、人に
お勧めするつもりはありません。

現代人はカロリー過多になりやすい
生活をしているので、
それをセーブするのは、
ご本人にしかできないからです。

無理して絶食したところで、
1日坊主で終わるだけです。


私も、どうしてもお腹がすくときは、
チーズかヨーグルトを
食べています。

なので、この2品は、
冷蔵庫に常備してあります。

ストレス抱えてドカ食いする前に、
チーズを一切れ食べて
舌とお腹を ある程度 満足させます。

決して、意志が強い人間ではないので、
挫けそうになる時のことも
考えてあるということですね。

そして、毎朝 体重チェック。

これで、ある程度は
自分で自分をセーブしています。


究極の目標は
「健康で長生きすること」。

そのために、食欲のコントロールと
体重チェックは欠かせません。


「健康で長生きすること」と
「目先の食欲」。

長期的願望と
短期的願望を闘わせて、
長期的願望を勝たせるようにする。

そうでなければ、
目先の食欲に負けてしまいますから。

今日も、その闘いが
繰り広げられます。


このブログを読んでくださったあなたが
食欲をコントロールし、
健康で長生きできるよう
応援しています。

今日もよろしくお願いいたします。


P.s heartーwarmingブログ、更新しました。
https://www.office-kinoshita.biz/heart-warming

大阪府高槻市での夫婦関係修復専門
カウンセラー行政書士の木下雅子です。

2～3日前から歯がうずくので、
朝予約の上、お昼前
歯医者に行きました。

自分から見えないところに虫歯が?!

先月、歯科検診に行ったのに、
事前対応できなかったことがショック!!



痛がり ＋ 怖がりの私なので、
「麻酔を打ちましょうか？」
と、聞いてくださいました。

「肩こりのせいで
歯が浮いたのかな～」程度で、
洗浄して終わりだと思っていたから、
お昼前だったのに
昼食を済ませておりませんでした。

麻酔を打つことより、
お昼が食べられないことがショック💦

麻酔のおかげで
歯の治療は全く痛くありませんでしたが、
唇とあごの感覚がない……。

こんな時に熱いものを食べたり、
唇を噛んでしまったりしたら、
もっと悲惨なことになりそうです。

お昼ご飯は、
プリンと冷たいスープだけ。

普段 夕食を食べない私は、
昼食を豪華? にしているので、
こうなることを予測できなくて、
ものすごく悔しい……。

1日だけのこととはいえ
たかが昼食、されど昼食。

でも、いいの。

こうして、ブログのネタにできるのだから。


体もですが、
歯は食べ物の入り口なので、
歯が悪かったら、
胃腸も悪くなりそうです。

また、体は繋がっているので、
どこか1ヶ所が悪くなれば、
体全体に影響を及ぼすことになります。

体が不調になれば、
心にも悪影響。

つまり、どこが悪くなってもいけません。

それに気をつけてあげられるのは、
自分しかいないのです。


かけがえのない自分。

世界に一人しかいない自分です。

お体と心を、お大切に。


このブログを読んでくださったあなたが
心身ともに健康で、
幸せな生活を送れるよう
応援しています。

今日もよろしくお願いいたします。

大阪府高槻市での夫婦関係修復専門
カウンセラー行政書士で木下雅子です。

結婚前、ＯＬをしていた時の先輩が
食事に連れて行ってくださいました。

私の好みを考えてくださって、
美味しい和食のお店。

普段 夕食を食べない私ですが、
コースの全てを完食。

翌日からの体重管理、
いつも以上に取り組みます。



体重は、健康のバロメーター。

だから、毎朝のチェックは欠かせません。

その体重に一喜一憂することなく、
その日の食事に、
少しだけ気を配るだけです。


自分が健康でないと
やりたいこともできないし、
大切な人を守ることもできません。

健康であることの上に、
全てが成り立っているのです。

それには、心身ともに
健康である必要があります。


充実した時間。

気の合う人と過ごす上質な時間。

これらが、心身を健康にしてくれます。


時間は有限なのですから、
仕事ではともかく、
プライベートで嫌な人と
付き合う必要もありません。

それが実現できる今の環境に
感謝しています。


このブログを読んでくださったあなたが、
仕事で成功し、
家庭で幸せになれるよう
応援しています。

今日もよろしくお願いいたします。

大阪府高槻市での夫婦関係修復専門
カウンセラー行政書士の木下雅子です。

週末の午後は、
ファミレスで勉強です。

本を読む。
ワークをする。
書道検定の理論の勉強。

そして、今後の計画を立てる。

好きなことができて、
最も集中できる時間です。



週末に計画を立てているから、
週明けにはロケットスタートが切れます。

とは言え、マイペースの私は
たかがのスピードではありますが。


人と比べると、
自分が出来ないことばかり目立ちます。

いわゆる「比較グセ」。

人と比較したところで仕方ないのにです。

そんな時は、ハッと気づき、
「また比較グセの思考になっていた。
私は私。
昨日の自分より成長していればいい」
と、思い直すようにしています。


世の中、こんな人は多いと思われます。

人間である以上、完璧ではないので、
優れたところがあれば、
足りない部分もあります。

自分の足りない部分は、
それを得意とする人に
補ってもらえばいいだけですね。

だから、不得意分野を克服するより、
得意分野を伸ばした方がいいと言われます。


夫婦間でも、同じではないでしょうか。

自分の得意なところを担当し、
不得意なところは
妻(夫)に補ってもらう。

それが、話し合って
できるといいですね。


言葉で言うのは簡単ですが、
誰もが悩んでいることでしょう。

私も、この年齢になっても
試行錯誤の連続です。

きっと、人間は この生涯を終えるまで、
悩みの中で
生きていかねばならないのでしょう。

だとしたら、悩みながらも、
より快適に 心の状態を保てるよう
自分のコントロール術を
身につけなければなりません。

自分と自分の大切な人が
幸せでいられるよう、
自分のすべきことを していきます。


このブログを読んでくださったあなたが、
幸せな人生を求め続けられるよう
応援しています。

今日もよろしくお願いいたします。

大阪府高槻市での夫婦関係修復専門
カウンセラー行政書士の木下雅子です。

前回受けた市の検診では、
指摘事項なし！

私って超優秀……って一瞬思ったら、
オプションで受けた
骨の健康測定では、危険領域?!

つまり、骨粗しょう症です💦

予防のための３要素は、
食事(カルシウム)、日光浴、運動
だそうです。

どれも、足りてない自覚あり……。



健康は、家族の協力が必要とはいえ、
原則 自分一人の責任です。

体重管理も、食事も運動も、
自分で管理することができます。

何を食べるか、
いつ どんな運動をするかは、
すべて自分の選択なのです。

つまり、言い訳不要！

食べたいものを我慢するのは
辛いですが、
ビュッフェに行くのも、
スイーツを食べるのも、
１ヶ月に1回と決め、
計画的に行うならアリですね。

その1ヶ月に1回しかない
楽しみのために、
普段の節制を頑張れるでしょう。

そのためにも、
計画を立てることは重要です。

でないと、行き当たりばったりとなり、
行きたい時に行ってしまいそうです。

人間の意志は、弱いものですしね。


自分の健康が、すべての基礎となります。

健康でなかったら、
すべてを失ってしまうからです。

病気になって
医療費にお金を使うよりも、
病気にならないよう、
検診や予防に
お金と時間を使いたいものです。

自戒を込めて。


このブログを読んでくださったあなたが、
健康で、仕事もプライベートも
充実した時間を過ごせるよう
応援しています。

今日もよろしくお願いいたします。